Gesund durch den Winter – 5 einfache Tipps für den Alltag
Winterzeit bedeutet Erkältungszeit. Wenn die Belegschaft im Büro immer weiter schrumpft, es draußen klirrend kalt ist, während uns drinnen trockene Heizungsluft erwartet, ist es wieder so weit: Viren und Bakterien haben Hochsaison. Mit viel Bewegung und gesunder Ernährung versuchen viele einer Erkältung vorzubeugen und das Immunsystem auf Trapp zu halten. Wir haben 5 weitere Tipps, die ihr kinderleicht in euren Alltag integrieren könnt und so nicht unter den niedrigen Temperaturen leiden müsst.
Regelmäßiges Händewaschen
Die wichtigste Regel, um fit und gesund durch den Winter zu kommen, ist regelmäßiges Händewaschen. Denn Viren und Bakterien finden ganz oft über die Hände den Weg zu unseren Schleimhäuten. Wer seine Hände also regelmäßig mit Seife und Wasser gründlich reinigt, wird den Großteil dieser Krankheitserreger wieder los. Wenn dann auch noch auf Händeschütteln und den direkten Kontakt mit Türklinken, Handläufen und Einkaufswägen verzichtet wird, erhöht sich die Chance erkältungsfrei durch die kalte Jahreszeit zu kommen noch weiter.
Richtig lüften
Gut und lange Lüften ist nicht nur wichtig, wenn man das Zimmer mit “Schnupfennasen” teilt, sondern macht auch noch frisch und munter. Unsere Schleimhäute leiden im Winter an der trockenen Heizungsluft und werden durch sie noch anfälliger für Viren und Bakterien.
Viel trinken
Wer viel trinkt, der versorgt seinen Körper optimal mit der Flüssigkeit, die er braucht, um in seiner Höchstform zu sein. Wem Wasser auf Dauer zu langweilig ist, kann seinen Körper auch mit beispielsweise dem Willi Dungl Natürlich Immun Fruchtsaft mit Flüssigkeit versorgen.
So oft es geht an die Sonne
Durch fehlende Sonnenstunden und dem daraus resultierenden Mangel an Vitamin D leiden manche am sogenannten Winterblues. Ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein Skitag bei Kaiserwetter wirkt dagegen oft Wunder und füllt leere Vitamin D Speicher wieder auf.
Ausreichend schlafen
Im Durchschnitt schlafen wir rund sieben Stunden. Das ist eine Stunde weniger, wie ein Körper für gewöhnlich braucht. Viele von uns gleichen den Schlafmangel dann mit den falschen Mitteln, wie Kaffee oder Energydrinks aus. Das ist aber der falsche Weg. Wer gesund bleiben will, sollte auf eine ungestörte Nachtruhe und auf ausreichend Schlaf achten.
